शुगर के लक्षण (Sugar Badhne ke Lakshan), भूलकर भी इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

Last updated on नवम्बर 28th, 2023

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल का किसी चीज पर सबसे अधिक असर पड़ा है, तो वह हमारा  खान-पान है। जो उम्र के साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करती है। इन समस्याओं में सबसे आम समस्या डायबिटीज या शुगर  की है, जिसके लक्षणों को कई लोग समझ नहीं पाते हैं और यह वक्त के साथ गंभीर रूप धारण कर लेती  है।

जब भी हमारे शरीर में कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा होती है, तो वह किसी न किसी रूप में हमें संकेत देती है। अक्सर इन संकेतों को हम मामूली बदलाव समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इसी तरह जब आपका ब्लड शुगर बढ़ता है, तो आपका शरीर कई तरह से संकेत देता है। इस ब्लॉग में हम ब्लड शुगर के बढ़ने वाले लक्षणों और संकेतों के बारे में जानेंगे। आप जितनी जल्दी इन संकेतों को समझेंगे, उतनी ही जल्दी मधुमेह से मुक्ति पाने  के लिए उचित कदम उठाएंगे।

डायबिटीज(शुगर) किसे कहते है?

हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। हेल्दी भोजन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हमेशा अच्छे माने जाते हैं। पर जब जंक डाइट का सेवन किया जाता है और फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं, तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाती है। जिसमें से एक गंभीर बीमारी मधुमेह की है, जिसे डायबिटीज या शुगर भी कहते है। जब शरीर के पैन्क्रियाज में इन्सुलिन की कमी हो जाती है, यानी कम मात्रा में इन्सुलिन बनता है, तो खून में ग्लूकोज की मात्रा भी अधिक हो जाती है, इसी स्थिति को ही डायबिटीज कहते हैं।

इन्सुलिन की बात करें, तो यह एक तरह का हार्मोन होता है। जो आपके शरीर के भीतर पाचन ग्रंथि से बनता है। इसका काम हमारे द्वारा लिए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में बदलना होता है। ऐसे में इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि आप क्या खा रहे हैं और उस भोजन का आपके स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ रहा है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर के लेवल का विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर ब्लड शुगर का लेवल बहुत अधिक हो जाए या फिर बहुत ज्यादा कम हो जाए, तो दोनों ही परिस्थितियां जानलेवा मानी जाती हैं। कई बार व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित रहता है, लेकिन डायबिटीज के लक्षणों को समझ नहीं पाता है। ऐसे में ब्लड शुगर के बढ़ने और घटने दोनों के लक्षणों और संकेतों को जानना बेहद जरूरी होता है।
           और पढ़े : जानिए  प्री डायबिटीज़ डाइट चार्ट।

ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के 10 लक्षण (Symptoms of high blood sugar in hindi)

जैसा कि हमने ऊपर बताया कि हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में जब भी कोई स्वस्थ व्यक्ति बहुत अधिक मीठा पदार्थ या चीनी से बनी हुई चीजों को खाता है, तो लगभग आधे घंटे के भीतर उसके शरीर में ग्लूकोज का लेवल बहुत तेजी से बढ़ जाता है। फिर अगले 2-3 घंटे में ग्लूकोज का लेवल धीरे-धीरे घटकर नॉर्मल लेवल पर पहुंच जाता है।

वहीं जब कोई डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति चीनी से भरपूर चीजें खाता है, तो उसके स्वास्थ्य पर अलग तरह से प्रभाव पड़ता है। शुगर के लक्षण (Sugar ke lakshan) होने के बावजूद, कई बार उस व्यक्ति को मालूम नहीं होता है कि वह डायबिटीज से पीड़ित है। लेकिन शरीर में होने वाले बदलावों और संकेतों से समझा समझा जा सकता है कि शुगर लेवल बढ़ा हुआ है। मीठा खाने के बाद हेल्दी व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल करीब 2 घंटे बाद नॉर्मल लेवल पर आ जाता है लेकिन डायबिटीज के मरीज का शुगर लेवल हाई बना रहता है और उसे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

1. सिर में हल्का दर्द होना

जब ब्लड शुगर हाई होता है, तो आपके सिर में लंबे समय तक हल्का दर्द बना रहता है। जिसे ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का लक्षण माना जाता है। शुगर के मरीजों में यह सिर दर्द कई घंटों या दिनों तक लगातार बना रहता है और अचानक से ठीक हो जाता है। इस स्थिति को नजरअंदाज करना घातक हो सकता है, ऐसे मामलों में तुरंत ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए और जरूरत महसूस होने पर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

2. बार-बार पेशाब आना

हेल्दी व्यक्ति एक दिन में अधिकतम 6 से 7 बार पेशाब करता है, पर इससे अधिक बार पेशाब आना हाई ब्लड शुगर लेवल का एक लक्षण माना जाता है। कई बार पेशाब आने से हेवी प्रेशर जैसा महसूस होता है, इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। पर कई लोग पेशाब से जुड़ी समस्याओं के बारे में डॉक्टर से चर्चा करने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं। हालांकि इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और समय रहते इसके बेहतर इलाज को लेकर उचित कदम उठाना ही बेहतर माना जाता है।

3. थकान महसूस होना

कई बार ऐसा होता है कि आप खुद को एनर्जेटिक यानी ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, लेकिन खराब लाइफस्टाइल के चलते धीरे-धीरे शारीरिक थकान महसूस करने लगते हैं। आपको यह समस्या पहले से नहीं होती है, यह बदलाव अचानक होता है। इस तरह से थकान महसूस होने को हाई शुगर लेवल का एक प्रमुख लक्षण माना जाता है। क्योंकि ब्लड में अधिक मात्रा में शुगर होने से ब्लड फ्लो कम हो जाता है और शरीर थकान महसूस करने लगता  है।

4. आंखों की रोशनी धुंधली होना

कई लोगों की आंखों की रोशनी वक्त के साथ धुंधली होने लगती है, जिसे लोग बढ़ती उम्र या अन्य कारक मानकर अनदेखा  कर देते हैं। पर आंखों की रोशनी धुंधली होना, हाई ब्लड शुगर लेवल का एक लक्षण माना जाता है। ब्लड शुगर लेवल अधिक होने पर आंखों के लेंस में तरल पदार्थ अधिक रिलीज होता है, जिससे लेंस में सूजन हो जाती  है और इसका आकार भी बदल जाता है। इस बदलाव से आपकी फोकस करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे आपको वस्तुएं धुंधली दिखाई देने लगती हैं। हालांकि ब्लड शुगर का लेवल स्थिर हो जाने पर धुंधला दिखाई देना बंद हो सकता है।

5. बहुत ज्यादा प्यास लगना

कई रिसर्च से मालूम चलता है कि एक व्यक्ति के द्वारा रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना नॉर्मल माना जाता है। हालांकि एक स्वस्थ व्यक्ति को पानी पीने की इच्छा बार-बार नहीं होती है, उसे एक निश्चित अंतराल पर प्यास लगती है। वहीं जब किसी व्यक्ति को बार-बार या बहुत ज्यादा प्यास लगती है, तो इसे हाई ब्लड शुगर लेवल का लक्षण माना जाता है। इसमें आपका लगातार मुंह सूखने लगता है, होठों पर भी ड्राइनेस रहती है और बार-बार पानी या कुछ तरल पदार्थ  लेने की इच्छा करने लगती है। यह संकेत बताते हैं कि व्यक्ति डायबिटीज से पीड़ित और उसका ब्लड शुगर हाई है। ऐसे में तुरंत ब्लड शुगर की जांच करके डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

6. हाथ-पैर सुन्न हो जाना

कई बार हमारा हाथ-पैर अचानक से सुन्न हो जाता है, अक्सर हम इसे मामूली समस्या समझकर इग्नोर कर देते हैं। लेकिन इस तरह पैरों का सुन्न होना ब्लड शुगर लेवल के हाई होने का संकेत है। शुगर लेवल हाई होने के कारण मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, जिसकी वजह से कई बार चलते-चलते शरीर का बैलेंस बिगड़ जाता है और हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं। यह समस्या गंभीर होने पर इंसुलिन लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन डॉक्टर के उचित गाइडेंस में ही कोई मेडिकल संबंधी फैसला लेना चाहिए। यह संकेत बताते हैं कि जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई होता है, उनके हाथ-पैर बहुत जल्दी सुन्न हो जाते हैं।

7. ज्यादा भूख लगना

जब सामान्य भूख से बढ़कर बहुत ज्यादा भूख लगने लगती है, तो इसे हाई ब्लड शुगर का लक्षण माना जाता है। डायबिटीज के मरीजों में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनमें ग्लूकोज, सेल्स तक नहीं पहुंच पाता है, जिसके चलते शरीर में एनर्जी बनाए रखने के बजाय यूरीन के रास्ते बाहर निकल जाता  है। ऐसे में इन संकेतों को इग्नोर करना स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं माना जाता है, और तुरंत किसी डायबिटीज स्पेशलिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

8. मेंटल हेल्थ और कंफ्यूजन रहना

वक्त के साथ व्यक्ति की याददाश्त कमजोर होने लगती है, पर कई लोगों में यह स्थिति अचानक बनती है। वे किसी भी चीज को लंबे समय तक याद रखने में असमर्थ महसूस करते हैं। यह लक्षण लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल हाई होने का संकेत देता है। इसके अन्य कारण, जैसे- स्ट्रेस लेना, नींद ना आना, दिन भर आलस जैसा महसूस करना आदि है।

साथ ही जब हर समय कंफ्यूजन की स्थिति बनी रहती है या किसी भी चीज पर फोकस करने में दिक्कत होती है, तो इसे भी हाई ब्लड शुगर का लक्षण माना जाता है। ऐसी स्थिति में किसी काम में मन नहीं लगता है। इस समस्या के पीछे का कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल हो सकती है। जिसे पर्सनल लाइफस्टाइल प्लान को फॉलो करके ठीक किया जा सकता है। आप जो कुछ भी डायबिटीज से जुड़ा प्लान बनाते हैं, उससे पहले डॉक्टर की सलाह लेना सुनिश्चित करें।

9. पेट दर्द होना

स्ट्रीट या जंक फूड खाने से पेट दर्द की समस्या होना आम बात है, पर कई लोगों में खराब लाइफस्टाइल के चलते भी पेट दर्द की समस्या होती है। यह लक्षण आपको नॉर्मल लग सकते हैं पर इसकी कई मेडिकल वजह है, जो इसे हाई ब्लड शुगर का कारण बताते हैं। इन संकेतों में पेट दर्द की समस्या या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती है। जिससे निदान पाने के लिए आपको डायबिटीज मैनेजमेंट स्ट्रेटजी को फॉलो करना चाहिए, इसके लिए आप हेल्थ केयर प्रोवाइडर से संपर्क कर सकते हैं।

10. चोट भरने में वक्त लगना

कई बार हम मामूली चोट को छोटा घाव समझकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ध्यान दिया जाए तो कई लोगों में घाव को भरने में काफी वक्त लगता है। कई बार तो मामूली चोट को भी भरने में हफ्ते-महीने लग जाते हैं। यह संकेत ब्लड शुगर हाई होने का एक गंभीर लक्षण है। इन्हें इग्नोर करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लंबे समय तक घाव को खुला छोड़ने और सही समय पर ट्रीटमेंट नहीं करने से कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

              और पढ़े : डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकती है एंटीबायोटिक्स दवाइयाँ?

शुगर (डायबिटीज) का उपाय- Sugar ke Upaye

शुगर के इलाज के लिए सबसे जरूरी चीज होती है डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष रूप से ख्याल रखना। दरअसल शुगर एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी होती है। जिसमें शरीर का निष्क्रिय रहना, खान-पान खराब होना और स्ट्रेस जैसे कारण मुख्य होते हैं। ऐसे में हम कुछ बिंदुओं से शुगर यानी डायबिटीज के उपचार के बारे में जान सकते हैं।

डाइट का ध्यान रखें

शुगर के मरीजों को क्या खाना चाहिए से ज्यादा जरूरी क्या नहीं खाना चाहिए पर विशेष रूप ध्यान देना चाहिए। डायबिटीज के उपचार के लिए सबसे जरूरी होता है डाइट का ध्यान रखना। शुगर के मरीजों को कार्ब और चीनी से भरपूर चीजों को खाने से बचना चाहिए। वहीं अपनी डाइट में फाइबर, लो फैट और कम कार्ब वाली चीजों को शामिल करना चाहिए।

एक्सरसाइज करें

शुगर के मरीजों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। जैसे कि रोजाना टहलना, योग करना या जिम जाना। शुगर के मरीजों को किसी वर्कआउट ट्रेनर के उचित गाइडेंस में एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।

समय से दवाएं और इंसुलिन लें

शुगर के मरीजों को डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवा को समय पर लेना चाहिए, ऐसे में अचानक होने वाले शुगर के उतार-चढ़ाव पर असर कम पड़ता है। अगर आपमें इंसुलिन संबंधी समस्या है, तो डॉक्टर द्वारा सुझाए गए इंसुलिन डोज को लें।

रोजाना ब्लड शुगर मॉनिटरिंग

शुगर के मरीजों को रोजाना अपने ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए। साथ ही एक निश्चित अंतराल पर अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।  इससे शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने और स्वास्थ्य संबंधी जरूरी फैसले लेने में मदद मिलती है।

लाइफस्टाइल मेंटेन रखें

शुगर के मरीजों को अपनी लाइफस्टाइल हेल्दी रखनी चाहिए, जैसे नशे और घूम्रपान जैसी चीजों से बचना चाहिए। नियमित रूप से एक्सरसाइज करके अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए। इससे स्ट्रेस कम करने और शुगर कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।

संकेतों को भूलकर भी न करें नजरअंदाज

ब्लड शुगर हाई होने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, जिन्हें इग्नोर करना हमारे स्वास्थ्य के लिए भारी पड़ सकता है। हमने ऊपर उन लक्षणों के बारें में चर्चा की है, जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। अगर सही समय पर उचित ट्रीटमेंट किया जाय, तो आप हाई ब्लड शुगर से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सकता है। इसीलिए आपको शरीर में किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या दिखाई देती हैं, तो उस पर तुरंत एक्शन लें।

इसके लिए आपको लो ग्लाइसेमिक लोड वाली डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने की जरूरत होती है। हालांकि बेहतर परिणाम के लिए डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी होता है, क्योंकि वह आपकी पर्सनल कंडीशन को देखते हुए उचित सलाह देते हैं।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न