डायबिटीज का परमानेंट इलाज क्या है? जानिए क्या शुगर को हमेशा के लिए ठीक हो सकता है

टाइप-2 डायबिटीज के बढ़ते मामलों ने इसे मैनेज करने और संभावित तौर पर खत्म करने में लोगों की दिलचस्पी बढ़ा दी है। पहले इसे एक ऐसी बीमारी माना जाता था जिसका इलाज नहीं है और जो जीवन भर रहती है, लेकिन हाल की कई रिसर्च ने लाइफस्टाइल में बदलाव करके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और इसे खत्म करने की संभावना को दिखाया है। नए डेटा के अनुसार, हर 10 में से एक वयस्क को डायबिटीज है। दुनिया में 53.7 करोड़ से अधिक मधुमेह रोगी हैं। यह स्थिति डरावनी है, और विकसित देशों में स्थिति तो और भी खराब है।

तो, अक्सर एक सवाल उठता है कि डायबिटीज का परमानेंट इलाज क्या है? या क्या डायबिटीज को हमेशा के लिए ठीक किया जा सकता है? एक्सपर्ट अक्सर मानते हैं कि डायबिटीज को ठीक करने या खत्म करने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, टाइप-2 डायबिटीज को खत्म करने के तरीके हैं। यह लेख टाइप-2 डायबिटीज के इलाज के बारे में बताता है और इसे खत्म करने के संभावित तरीकों पर चर्चा करता है। साथ ही, इस प्रक्रिया में ज़रूरी लाइफस्टाइल बदलावों की महत्वपूर्ण भूमिका को उजागर करता है। बीमारी के पीछे के कारणों और सफल इलाज के कारणों को समझ कर, हम यह जान सकते हैं कि लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रख सकते हैं और टाइप-2 डायबिटीज को खत्म करने की दिशा में कैसे काम कर सकते हैं। तो आइए इस ब्लॉग में जानते हैं, क्या शुगर को हमेशा के लिए ठीक हो सकता है  का सही जवाब।

डायबिटीज को नेचुरली और हमेशा के लिए कैसे रिवर्स करें? – Sugar ko naturally aur hamesha ke liye kaise reverse kre

1. कम कैलोरी वाली डाइट: 

ज्यादा वजन वाले मधुमेह रोगियों के लिए कम कैलोरी वाली डाइट फायदेमंद होती है। कई स्टडी में पाया गया है कि वजन कम करने से डायबिटीज कंट्रोल हो जाती है। छह महीने से एक साल के अंदर ही ब्लड में शुगर का स्तर सामान्य हो जाता है।

जिन लोगों ने डायबिटीज कंट्रोल किया, उनका वजन भी काफी कम हुआ। इसलिए, ज्यादा वजन वाले लोगों को डायबिटीज का पता चलते ही वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। वजन कम करने से लिवर और पैंक्रियास में चर्बी कम होती है। इससे पैंक्रियाज की बीटा कोशिकाएं दोबारा इंसुलिन बनाना शुरू कर देते हैं, जिससे ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल होता है।

स्टडी से पता चलता है कि कम कैलोरी वाली डाइट लेते रहने से डायबिटीज कम होने की संभावना बढ़ जाती है। छोटे-मोटे बदलाव और खानपान पर ध्यान देकर वजन कम करके डायबिटीज को कम किया जा सकता है।

लेकिन, कम वजन वाले मधुमेह रोगियों या जिनका BMI 18 से कम है, उनके लिए यह डाइट सही नहीं है। यह उनके लिए नुकसानदायक हो सकती है। कम कैलोरी वाली डाइट 60 साल से कम उम्र के लोगों के लिए अच्छी होती है जिनका BMI 23+ है। साथ ही, उनका लिवर, पैंक्रियाज और किडनी स्वस्थ होने चाहिए।

2. हैल्थी डाइट:

डायबिटीज से पूरी तरह छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में बड़े बदलाव करने पड़ते हैं, जिसमें हेल्दी डाइट भी शामिल है। पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट डायबिटीज को कम करने में मदद करती है। साबुत अनाज, फल और सब्जियों में पाया जाने वाला डाइट फाइबर डायबिटीज को मैनेज करने में महत्वपूर्ण है। इससे पाचन और आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है, जिससे डायबिटीज में सुधार होता है। साथ ही, इससे डायबिटीज के दीर्घकालिक प्रभाव भी कम होते हैं।

हेल्दी फैट, जैसे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA), शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करना चाहिए। बीज और लीन प्रोटीन स्वस्थ वसा का अच्छा स्रोत हैं। सब्जियां पोषण से भरपूर होती हैं और इसलिए इन्हें अपने डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।

3. एक्सरसाइज: 

एक्सरसाइज से वजन कम होता है और इससे टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज के बिना डायबिटीज को कम करना मुश्किल है। लेकिन, एक्सरसाइज को कम कैलोरी वाली डाइट के साथ करने से डायबिटीज को कम करना आसान हो जाता है।

कई स्टडी के अनुसार, जो लोग रोज 10,000 कदम चलते हैं, हफ्ते में पांच दिन वर्कआउट करते हैं, अपनी डाइट में 500 से 750 कैलोरी कम करते हैं और एक खास इंसुलिन कोर्स लेते हैं, वे अपनी डायबिटीज को कम कर सकते हैं। इसी तरह से करते रहने से उन्हें लंबे समय तक फायदा मिलता है। इससे साबित होता है कि एक्सरसाइज से डायबिटीज को कम किया जा सकता है।

6० साल से ज़्यादा उम्र के डायबिटीज रोगियों को हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। उन्हें किसी ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करना चाहिए। बुजुर्ग मधुमेह रोगियों के लिए योग, सांस लेने के एक्सरसाइज और हल्के एक्सरसाइज जैसे चलना, स्ट्रेचिंग और जॉगिंग ज़्यादा फायदेमंद होते हैं।

4. बेरिएट्रिक सर्जरी:

यह एक ऐसी सर्जरी है जो पेट और पाचन तंत्र को बदलकर वजन कम करने में मदद करती है। इससे खाने की मात्रा सीमित हो जाती है, जिससे वजन कम होता है और टाइप-2 डायबिटीज को भी कम किया जा सकता है। डॉक्टरों के अनुसार, यह सर्जरी आंतों के हॉर्मोनों को प्रभावित करती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है। इस तरह यह टाइप-2 मधुमेह को कम करती है। गैस्ट्रिक बाईपास और गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी के भी सकारात्मक और दीर्घकालिक परिणाम होते हैं। ये सर्जरियां गैस्ट्रिक बैंडिंग से ज़्यादा असरदार होती हैं।

बेरिएट्रिक सर्जरी तभी हो सकती है जब BMI 35 या उससे ज़्यादा हो। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें यह बीमारी पांच साल या उससे कम समय से हुई है और जो इंसुलिन नहीं ले रहे हैं। अगर आप मोटे हैं और आपको यह बीमारी है, तो आप किसी विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। इस सर्जरी के कुछ दुष्प्रभाव भी होते हैं, जिन्हें सर्जरी कराने से पहले आपको एक्सपर्ट से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए।

5. फास्टिंग:

फास्टिंग का मतलब एक निश्चित समय के लिए कम खाना होता है। इससे ज्यादा वजन वाले डायबिटीज मरीजों को वजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, पूरी तरह से फास्टिंग करना डायबिटीज मरीजों के लिए सही नहीं हो सकता है। इस बारे में कई स्टडी की जा रही हैं, और यह पाया गया है कि खास तरीके से फास्टिंग करने से डायबिटीज को कम करने में मदद मिल सकती है। चिकित्सीय या रुक-रुक कर फास्टिंग का मतलब है कि एक निश्चित समय के लिए बिना भोजन और पेय पदार्थों के रहना। फास्टिंग के दौरान कम कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन लेने चाहिए, इसलिए दोबारा से, कम कैलोरी वाला आहार ही डायबिटीज को कम करने का लक्ष्य होता है। आप एक निश्चित समय के लिए अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करते हैं, जिससे आपको टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद मिल सकती है।

लेकिन याद रखें, हम केवल 60 साल से कम उम्र के और 23+ BMI वाले मधुमेह रोगियों को ही फास्टिंग करने की सलाह देते हैं। जिन मधुमेह रोगियों को किसी भी तरह की अंग की समस्या या पाचन संबंधी परेशानी है, उन्हें भी फास्टिंग करने की सलाह नहीं दी जाती है। साथ ही, निम्नलिखित के लिए इसकी बिलकुल भी सलाह नहीं दी जाती है:

• टाइप-1 मधुमेह रोगी
• पतले टाइप-2 मधुमेह रोगी जिनका BMI 18 से कम है
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
• गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग

टाइप-2 डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म करने के लिए कोई शॉर्टकट या जादुई दवा नहीं है। ऐसी कोई दवा नहीं है जो डायबिटीज को उलट दे। केवल डेडीकेशन, डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव से ही कोई व्यक्ति डायबिटीज को कम कर सकता है। कोई भी बिना डॉक्टर के मिलने वाली दवाएं, डाइट सप्लीमेंट, या वैकल्पिक दवाएं टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद नहीं कर सकती हैं। केवल FDA की अप्रूव की गई दवाएं ही डायबिटीज रिवर्स के लिए इस्तेमाल की जानी चाहिए। 

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डायबिटीज को नेचुरली कैसे ठीक करें? Reverse Diabetes Naturally in hindi

कई बार मधुमेह की दवाइयां लेने वाले लोगों को अनुभव होता है कि अगर वो अपनी जीवनशैली और खानपान में बदलाव लाते हैं, तो उन्हें दवाइयों की जरूरत नहीं रहती। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की कोशिकाएं दोबारा इंसुलिन बनाना शुरू कर देती हैं और ब्लड शुगर लेवल को खुद ही कंट्रोल कर लेती हैं। इसे ही डायबिटीज का उलट जाना यानी रिमिशन कहते हैं।

डायबिटीज का रिमिशन ज़्यादा वजन कम करके हासिल किया जाता है। जब आपका वजन कम होता है तो शरीर में चर्बी कम हो जाती है। जब चर्बी का स्तर सामान्य हो जाता है, तो पैंक्रियाज और लीवर में भी चर्बी कम हो जाती है। कम चर्बी की वजह से ये अंग दोबारा सही से काम करने लगते हैं। इससे टाइप-2 डायबिटीज का उलट जाना यानी रिमिशन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

पूरी तरह से रिमिशन का मतलब है कि एक साल या उससे ज़्यादा समय तक बिना दवाइयों के खून में शुगर का स्तर सामान्य रहना। पूरा रिमिशन होने पर भी हाई ब्लड प्रेशर, किडनी, पैर, आंखों और खून में शुगर के स्तर की नियमित जांच जरूरी होती है। लंबे समय तक रिमिशन का मतलब है कि पांच साल या उससे ज़्यादा समय तक बिना दवाइयों के खून में शुगर का स्तर सामान्य रहना। हालांकि, डॉक्टर के पास नियमित जांच जरूरी होती है। ऐसे में आपको डायबिटीज का परमानेंट इलाज क्या है? का सही जवाब मिलने में मदद मिलती है।

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अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करके डायबिटीज को परमानेंट कैसे रिवर्स करें?

लाइफस्टाइल में बदलाव टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में ऐसे मदद करता है- 

खानपान में बदलाव:

साबुत अनाज, कम चर्बी वाले प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और ढेर सारी सब्जियों से भरपूर आहार अपनाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। भूमध्यसागरीय और DASH डाइट ने डायबिटीज को प्राकृतिक रूप से कम करने में अच्छे नतीजे दिखाए हैं। 2013 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में छपी एक स्टडी में पाया गया कि भूमध्यसागरीय आहार टाइप-2 डायबिटीज वाले लोगों में दिल की बीमारियों के खतरे को 30% तक कम कर देता है। ये खाने की आदतें आपके खून में शुगर को प्राकृतिक रूप से कंट्रोल करने में भी मदद करेंगी।

वजन कम करना:

खाने-पीने और एक्सरसाइज के बैलेंस से ज़्यादा वजन कम करने से इंसुलिन की संवेदनशीलता काफी बढ़ जाती है। इससे शुगर कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इसलिए, 23+ BMI वाले मधुमेह रोगियों को तुरंत वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम (DPP) के अध्ययन में पाया गया कि खाने में बदलाव और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाकर लगभग 5-7% वजन कम करने से टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा 58% तक कम हो जाता है। वजन कम करना आपके डायबिटीज को कम करने के फैसले में मुख्य कारक होगा।

नियमित एक्सरसाइज:

नियमित शारीरिक गतिविधियां करने से इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है, ब्लड शुगर लेवल कम होता है और वजन को मैनेज किया जा सकता है। स्वस्थ खान-पान और शारीरिक गतिविधियां ही टाइप-2 डायबिटीज को कम करने का तरीका हैं। डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक और स्ट्रेंथ वर्कआउट के मिश्रण से ब्लड शुगर कंट्रोल बेहतर होता है और डायबिटीज की दवाइयों की जरूरत कम हो जाती है।

स्ट्रेस मैनेजमेंट:

लगातार स्ट्रेस ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकता है और डायबिटीज को कम करने में समस्या बढ़ा सकता है। स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन, योग जैसी तकनीकें अपना सकते हैं। जर्नल ऑफ़ डायबिटीज रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस आधारित हस्तक्षेपों ने टाइप-2 डायबिटीज रोगियों में HbA1c लेवल को काफी कम कर दिया। स्ट्रेस एक महत्वपूर्ण कारक है, और अगर आप डायबिटीज को कम करना चाहते हैं तो आपको इसे नियंत्रण में रखना होगा।

अच्छी नींद:

कम नींद ब्लड शुगर लेवल को बहुत प्रभावित कर सकती है और इंसुलिन की संवेदनशीलता को भी कम कर सकती है। अनियमित नींद का समय आपको टाइप-2 डायबिटीज को कम करने से रोक सकता है। एक स्थिर नींद का समय तय करना और अच्छी नींद की आदतें अपनाना फायदेमंद हो सकता है। डायबिटीज केयर जर्नल में छपी एक स्टडी में पाया गया कि नींद की गुणवत्ता में सुधार से इंसुलिन की संवेदनशीलता और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

ये बात जरूरी है कि हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से काम करता है। हर किसी पर लाइफस्टाइल में बदलावों का असर अलग हो सकता है और सभी को एक जैसे नतीजे नहीं मिलते। डायबिटीज एक जटिल बीमारी है, जो कई चीज़ों से प्रभावित होती है, जैसे कि आपके जीन और आसपास का वातावरण। इसलिए, टाइप-2 डायबिटीज को पूरी तरह से खत्म करना मुश्किल ज़रूर है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। अपने डायबिटीज को मैनेज करने के तरीके में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। वो आपकी खास ज़रूरतों और मेडिकल हिस्ट्री को ध्यान में रखते हुए आपके लिए एक ऐसा खास प्लान बना सकते हैं, जो आपके लिए कारगर साबित हो।

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निष्कर्ष

इस ब्लॉग में हमने बताया कि डायबिटीज को कम कैसे किया जा सकता है। रिसर्च और स्टडी से पता चलता है कि टाइप-2 डायबिटीज को पूरी तरह से ठीक करने की संभावना तो कम है, लेकिन जीवनशैली में बड़े बदलाव लाकर इसे काफी हद तक कम और कंट्रोल में किया जा सकता है। इन बदलावों में स्वस्थ डाइट, ज्यादा एक्सरसाइज करना और वजन कम करना शामिल है। हालांकि, हर व्यक्ति के नतीजे अलग हो सकते हैं, लेकिन बहुत से लोगों ने इस तरह ब्लड शुगर लेवल कम किया है और दवाओं पर निर्भरता कम की है। लेकिन ये ध्यान रखना जरूरी है कि इन बदलावों को ज़िंदगी भर बनाए रखना जरूरी है, तभी फायदे मिलते रहेंगे। साथ ही, डॉक्टर की सलाह और नियमित जांच भी बहुत ज़रूरी है, ताकि डायबिटीज को कम करने की कोशिश करने वालों के लिए सबसे अच्छे नतीजे मिल सकें। तो आखिरी में हम कह सकते हैं कि क्या शुगर को हमेशा के लिए ठीक हो सकता है का सही जवाब आपको इस ब्लॉग से जरूर मिला होगा।