डायबिटीज फ्रेंडली हेल्दी वेजी पोहा बनाने की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  - 1 कप चपटा चावल (पोहा) - 1/2 कप बारीक कटी गाजर - 1/2 कप बारीक कटी शिमला मिर्च - 1/2 कप हरी मटर - 1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ

जरूरी सामग्री:  - 1 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई - 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर - 1/2 चम्मच सरसों के बीज - 1 बड़ा चम्मच तेल - स्वादानुसार नमक - गार्निश के लिए ताजा धनिया - परोसने के लिए नींबू के टुकड़े

पोहा को धुलें:  - पोहा को नरम होने तक बहते पानी के नीचे एक कोलंडर में धोएँ। - पानी निथार यानी छानकर अलग रख दें।

सब्जियाँ भूनें:  - एक पैन में तेल गरम करें और उसमें सरसों के बीज डालें। - जब वे फूटने लगें, तो उसमें प्याज़ और हरी मिर्च डालें। प्याज के पारदर्शी होने तक भूनें। - कटी हुई गाजर, शिमला मिर्च और हरी मटर डालें। नरम होने तक पकाएँ।

पोहा को सब्ज़ियों के साथ मिलाना*  "पोहा और सब्ज़ियों का मिश्रण" सब्जियों के साथ पैन में धुले हुए पोहा को डाला जा रहा है। - धुले हुए पोहा को सब्ज़ियों के साथ पैन में डालें। - हल्दी पाउडर और नमक छिड़कें। अच्छी तरह मिलाएँ।

अंतिम स्पर्श  "पोहा को सजाना" पोहा को ताज़ा धनिया और नींबू के टुकड़ों से सजाया गया है। - ताज़ा धनिया से सजाएँ। - साइड में नींबू के टुकड़ों के साथ परोसें।

परोसने के सुझाव "ताज़ा और गरम परोसें"  नींबू के टुकड़ों के साथ प्लेट में परोसा गया वेजी पोहा। - पौष्टिक नाश्ते या स्नैक के रूप में गरम परोसें। - एक कप चाय या छाछ के साथ इसका आनंद लें।

पोषण संबंधी लाभ:  - कैलोरी और वसा में कम होता है। - फाइबर और आवश्यक विटामिन से भरपूर होता है। - रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।