डायबिटीज फ्रेंडली मैंगो स्मूदी बाउल बनाने की रेसिपी

जरूरी सामग्री:  - 1 पका हुआ आम, छिला हुआ और कटा हुआ - 1/2 कप ग्रीक दही - 1/2 कप बिना मीठा बादाम का दूध - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज

जरूरी सामग्री:  - 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर - 1/2 कप कटे हुए कीवी - 1/2 कप मिक्स बेरीज (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) - 1 बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे (बादाम, पिस्ता) - वैकल्पिक: गार्निश के लिए पुदीने के पत्ते

बेस को ब्लेंड करना:  - ब्लेंडर में कटे हुए आम, ग्रीक दही, बादाम का दूध, चिया बीज और हल्दी पाउडर मिलाएं। - चिकना होने तक ब्लेंड करें।

बाउल में डालें:  - स्मूदी मिक्स्चर को बाउल में डालें।

ताजे फल डालें:  - स्मूदी के ऊपर कटे हुए कीवी और मिक्स्चर बेरीज से सजाएं।

मेवा डालें और गार्निश करें:  - स्मूदी के कटोरे के ऊपर कटे हुए मेवे छिड़कें। - अगर चाहें तो ताजा पुदीने की पत्तियों से सजाएं।

स्मूदी बाउल परोसें:  - तुरंत परोसें और ताजगी भरे स्वाद का आनंद लें।

पोषण संबंधी लाभ:  - विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। - साथ ही प्रोटीन और फाइबर भी होता है और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

डायबिटीज में फायदेमंद लड्डू रेसिपी