डायबिटीज फ्रेंडली मैंगो स्मूदी बाउल बनाने की रेसिपी
जरूरी सामग्री: - 1 पका हुआ आम, कटा हुआ - 1/2 कप सादा ग्रीक दही - 1/4 कप बिना मीठा बादाम का दूध
फ्री डाइट प्लान
जरूरी सामग्री: - 1/4 कप ताजा जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 बड़ा चम्मच कटे हुए नट्स (बादाम, पिस्ता) - वैकल्पिक: गार्निश के लिए पुदीने की पत्तियां
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बेस को ब्लेंड करें: - एक ब्लेंडर में कटे हुए आम, सादा ग्रीक दही और बिना मीठा किए बादाम का दूध मिलाएं।
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चिकना होने तक ब्लेंड करें: - मिश्रण के चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।
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स्मूदी डालें: - स्मूदी को सर्विंग बाउल में डालें।
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टॉपिंग डालें: - ऊपर से ताज़े बेरीज, चिया बीज और कटे हुए मेवे डालें। - अगर चाहें तो पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।
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परोसने के टिप्स: - ताज़ा और पौष्टिक नाश्ते या स्नैक के रूप में तुरंत परोसें।
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पोषण संबंधी लाभ: चीनी में कम और विटामिन में अधिक होता है। वहीं आम और बेरीज से भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होता है। - दही और नट्स से प्रोटीन और हेल्दी फैट प्राप्त होता है।
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