भोजन का प्लान बनाएं:- सुहूर (सुबह) और इफ्तार (शाम) के लिए संतुलित भोजन प्लान करें। साथ ही इनमें कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर भोजन शामिल करें।
पोषक तत्वों से भरपूर ऑप्शन चुनें:
विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं। ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने के लिए तले और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
संतुलित भोजन लें:
अपनी आधी प्लेट सब्जियों से, एक-चौथाई अनाज से और एक-चौथाई प्रोटीन से भरें। जैतून का तेल, नट्स और एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट को कम मात्रा में लें।