घर पर ऐसे बनाएं डायबिटीज फ्रेंडली दही और मूसली

जरूरी सामग्री: - 1 कप सादा ग्रीक दही - 1/2 कप बिना चीनी वाली मूसली - 1/4 कप ताजा जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी) - 1 बड़ा चम्मच कटे हुए मेवे (बादाम, अखरोट)

जरूरी सामग्री: - 1 चम्मच चिया बीज - 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर - वैकल्पिक: मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप की एक बूंद

दही का बेस तैयार करें: - सादे ग्रीक दही को एक सर्विंग बाउल में डालें।

मूसली मिलाएं: - दही में बिना चीनी वाली मूसली डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

ताज़े फल और मेवे मिलाएं: - ऊपर से ताज़े जामुन, कटे हुए मेवे और चिया बीज डालें। - ऊपर से दालचीनी पाउडर छिड़कें।

वैकल्पिक मिठास: - मिठास के लिए, थोड़ी मात्रा में शहद या मेपल सिरप डालें।

परोसने के लिए सुझाव: - पौष्टिक नाश्ते या स्नैक के रूप में तुरंत परोसें।

पोषण संबंधी लाभ: - प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, वहीं बेरीज से भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होता है। - नट्स और चिया सीड्स से स्वस्थ वसा और ओमेगा-3 प्रदान करता है।

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