टाइप 2 डायबिटीज को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव

-DR. ANUPAM GHOSE, MBBS, Diabetes Care & Education Specialist

टाइप 2 डायबिटीज मैनेज करने के लिए इन लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं:

अपनी डाइट में फाइबर और हेल्दी कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन लें

फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है

अपने शरीर की बातों को सुनना सीखें और जब आपका पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें

अपना वजन कंट्रोल करें और अपने हार्ट को स्वस्थ रखें

रोजाना लगभग आधे घंटे की फिजिकल एक्टिविटी करें

https://www.eatright.org/health/essential-nutrients/carbohydrates/fiber