टाइप 2 डायबिटीज और एक्सरसाइज

-DR. RASHMI GR , MBBS, Diploma in Diabetes Management

अधिक एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड शुगर के लेवल और वजन को कंट्रो करने में मदद मिल सकती है

एडीए के अनुसार, टाइप 2 डायबिटीज वाले वयस्कों को ये करना चाहिए:

हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक, धीमी शुरूआत करते हुए तेज स्पीड में एरोबिक एक्सरसाइज करें

हर सप्ताह रजिस्टेंस एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के 2 से 3 सेशन को पूरा करें

अनहेल्दी एक्टिविटी में बिताए जाने वाले समय पर कंट्रोल करें

बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के लगातार 2 दिन से अधिक न रहने का प्रयास करें

https://diabetesjournals.org/care/article/42/Supplement_1/S46/31274/5-Lifestyle-Management-Standards-of-Medical-Care