डायबिटीक लोगों के लिए मैक्सिकन रैप बनाने का तरीका

डायबिटीज-फ्रेंडली रेसिपी:  मैक्सिकन रैप में कम जीआई वाली खापली गेहूं, रिफाइंड बीन्स और सलाद का इस्तेमाल होता है, जिसके चलते यह डायबिटीज-फ्रेंडली बन जाता है

बनाने में आसान: इसे बनाने में 20-25 मिनट लगता है और आसानी से सामग्री मिल जाती है

अनोखी रिफाइंड बीन्स:  राजमा, टमाटर प्यूरी, जीरा पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और नमक का इस्तेमाल करके एक स्वादिष्ट रिफाइंड बीन मिक्सर बनाया जाता है

हेल्दी सामग्री: इसमें अतिरिक्त पोषण पाने के लिए खपली गेहूं की रोटियां भी शामिल की गई हैं

आसान रैप असेंबली:  खपली गेहूं की रोटी पर तली हुई फलियां फैलाएं, सालसा और सलाद डालें और रोल बनाने के लिए इसे मोड़ लें

दोबारा तली हुई सेमफली:  तेल गर्म करें, टमाटर की प्यूरी डालें, पानी सूखने तक पकाते रहें पका हुआ राजमा, जीरा पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, नमक और पानी मिला लें 5-7 मिनट तक पकाएं जब तक कि यह ग्रेवी में न बदल जाए फिर इसे ठंडा करें और दरदरा पीस लें