शुगर में फायदेमंद तले हुए अंडे की लजीज रेसिपी

जरूरी सामग्री:  2 बड़े अंडे  होल ग्रेन ब्रेड के 2 स्लाइस  1 पका हुआ एवोकैडो, कटा हुआ  1 छोटा चम्मच सफेद सिरका

जरूरी सामग्री:  स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च  गार्निश के लिए ताज़े हर्ब्स

अंडे पकाएं:  एक सॉस पैन में पानी भरकर धीमी आंच पर उबाल लें।  पानी में सफेद सिरका डालें।  प्रत्येक अंडे को एक छोटे बाउल में फोड़ें और ध्यान से उन्हें उबलते पानी में डालें।  अंडों को लगभग 3-4 मिनट तक पकाएं, या जब तक कि सफेद भाग जम न जाएं लेकिन जर्दी अभी भी हल्की हो।

ब्रेड को टोस्ट करें:  होल ग्रेन ब्रेड के स्लाइस को तब तक टोस्ट करें जब तक वे सुनहरे भूरे और क्रिस्पी न हो जाएं।

डिश को असेंबल करें:  टोस्टेड ब्रेड स्लाइस के ऊपर कटे हुए एवोकैडो रखें।  एक स्लेटेड चम्मच से तले हुए अंडों को ध्यान से पानी से निकालें और उन्हें एवोकैडो के ऊपर रखें।

सजाएं:  तले हुए अंडों को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से सजाएं।  अगर आप चाहें तो ताज़े हर्ब्स से गार्निश करें।

परोसें:  आकर्षक और संतोषजनक भोजन के लिए तुरंत परोसें।

पोषण लाभ:  अंडों से प्रोटीन मिलता है जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।  होल ग्रेन ब्रेड फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, इससे शुगर कंट्रोल में रहती है।

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