शुगर में सेब और दालचीनी के बेक्ड ओटमील कप ऐसे बनाएं

जरूरी सामग्री: 2 कप रोल्ड ओट्स 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर 1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी 1/4 छोटा चम्मच नमक 1 कप बिना मीठा एप्पलसॉस

जरूरी सामग्री: 1/2 कप बादाम का दूध या कोई भी दूध 1 अंडा या शाकाहारी विकल्प के लिए फ्लैक्ससीड अंडा 1 छोटा चम्मच वैनिला एक्सट्रैक्ट 2 बड़े चम्मच शहद या मेपल सीरप (इच्छानुसार) 1 सेब, छिला हुआ और कटा हुआ

बैटर तैयार करें: एक बड़े मिश्रण कटोरे में, रोल्ड ओट्स, बेकिंग पाउडर, पिसी हुई दालचीनी और नमक को मिलाएं। एप्पलसॉस, बादाम का दूध, अंडा या फ्लैक्ससीड अंडा, वैनिला एक्सट्रैक्ट और शहद या मेपल सीरप (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें। अच्छी तरह से मिक्स होने तक मिलाएं।

सेब डालें: कटे हुए सेब को धीरे से ओटमील बैटर में तब तक मिलाएं जब तक वे समान रूप से वितरित न हो जाएं।

मफिन कप भरें: ओटमील बैटर को पहले से तेल लगाए गए मफिन कप में डालें, हर कप को लगभग तीन-चौथाई भर दें।

बेक करें: 175°C पर पहले से गरम ओवन में 20-25 मिनट तक, या जब तक टॉप सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं और बीच में डाली हुई टूथपिक साफ निकल कर आने तक बेक करें।

परोसें: बेक्ड ओटमील कप्स को ओवन से निकालें और परोसने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें। अगर आप चाहें तो अतिरिक्त दालचीनी छिड़कें।

पोषण लाभ: ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।

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