चिया बीज तैयार करें: एक कटोरी में चिया बीज को नारियल पानी के साथ मिलाएं। 10-15 मिनट के लिए बैठने दें, जब तक कि चिया बीज फूल कर जैल जैसा गाढ़ापन न बन जाए।
स्वास्थ्य लाभ: नारियल पानी में लो कैलोरी और हाई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, ये शुगर कंट्रोल में फायदेमंद होता है। चिया बीज फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं।