जरूरी सामग्री: 1/2 कप लोबिया (कांगनी, धोया और भिगोया हुआ) 2 कप दूध या बादाम का दूध 2 बड़े चम्मच गुड़ या शहद (स्वादानुसार कम या ज्यादा करें) 1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई इलायची
पोषण लाभ: लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली ये रेसिपी शुगर कंट्रोल करने में मदद करती है। साथ ही कैल्शियम और आयरन जैसे फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती है।