सामग्री इकट्ठा करें: 2 पके हुए कीवी, छिलकर और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें 1 कप ताजी पालक की पत्तियां 1/2 कप बिना मीठा दही 1/2 कप बिना मीठा बादाम का दूध
सजाकर परोसें: स्मूदी को गिलास में डालें। ऊपर से थोड़े कटे हुए कीवी और चिया के बीज डालकर सजाएं, इससे स्मूदी देखने में अच्छी लगेगी और खाने में भी मज़ा आएगा।
कभी भी आनंद लें: आप इस ताज़गी से भरपूर स्मूदी को पौष्टिक नाश्ते या स्नैक के रूप में कभी भी पी सकते हैं। जल्दी में घर से निकलते समय या कसरत के बाद भी ये स्मूदी पीना अच्छा रहता है।
सेहत के लिए फायदेमंद: कीवी और पालक से विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं। इसमें फाइबर और प्रोटीन भी भरपूर होते हैं, चिया के बीज कैल्शियम, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व देते हैं।