ओट्स पकाएं: एक सॉस पैन में रोल्ड ओट्स और बादाम का दूध मिलाएं। मध्यम आंच पर, कभी-कभी चलाते हुए, तब तक पकाएं जब तक कि ओट्स नरम न हो जाएं और दलिया जैसी गाढ़ापन न बन जाए।
पोषण लाभ: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फाइबर से भरपूर, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। बादाम से प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर, जो तृप्ति को बढ़ावा देता है। पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।