डायबिटीज के मरीजों के लिए टॉप 6 कम ग्लाइसेमिक लोड वाले फल

बेरीज: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज में चीनी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जो उन्हें ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए आदर्श विकल्प बनाता है।

चेरीज: चेरीज का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

सेब: सेब फाइबर से भरपूर होते हैं और उनका ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जो रक्तप्रवाह में धीरे-धीरे चीनी छोड़ता है।

नाशपाती: नाशपाती घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

संतरा: संतरे का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है और यह विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, जो समग्र स्वास्थ्य और ब्लड शुगर नियंत्रण को सपोर्ट करता है।

अंगूर: अंगूर में कैलोरी कम होती है और इसका ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है, जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए एक ताज़गी देने वाला और पौष्टिक विकल्प बनाता है।

मीठे का आनंद लें: अपने खाने में इन फलों को शामिल करने से आप बिना ब्लड शुगर लेवल बढ़ाए मिठास का आनंद ले सकते हैं।

शुगर में फायदेमंद: ये फल बेहतर डायबिटीज मेनेजमेंट के लिए और शुगर कंट्रोल में फायदे के लिए अच्छा विकल्प हैं।

शुगर के मरीजों के लिए सबसे अच्छी नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां कौन सी हैं?