ब्राउन राइस: ब्राउन राइस को सफेद चावल की तुलना में कम प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसमें अधिक पोषक तत्व रहते हैं और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है।
ओट्स: ओट्स बीटा-ग्लुकन्स से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है।