डायबिटीज फ्रेंडली दलिया बनाने की आसान विधि

जरूरी सामग्री:  - 1/2 कप रोल्ड ओट्स - 1 कप पानी या कम वसा वाला दूध - 1/4 कप कटे हुए मेवे (बादाम, अखरोट)

जरूरी सामग्री:  - 1/4 कप जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी) - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1/2 चम्मच दालचीनी - 1 चम्मच शहद या स्टीविया (वैकल्पिक)

ओट्स को पकाएं:  - एक सॉस पैन में पानी या दूध उबाल लें। - रोल्ड ओट्स डालें और उबाल आने तक आंच धीमी कर दें।

पोषक तत्वों को मिलाएं:  - चिया सीड्स और दालचीनी को अच्छे तरीके से मिलाएं. - ओट्स के नरम होने और मिश्रण के गाढ़ा होने तक 5-7 मिनट तक अच्छे से पकाएं।  

फलों और मेवों से टॉपिंग करें:  - ऊपर से कटे हुए मेवे और जामुन डालें। - अगर जरूरी लगे तो स्वाद के लिए शहद या स्टीविया छिड़कें।

परोसें:  - गर्म होने पर तुरंत परोसें। - इच्छानुसार अधिक बेरीज या मेवे डालें।

परोसने का तरीका:  - तुरंत नाश्ते के लिए एक बैच तैयार करें और मेसन जार में स्टोर करें। - परोसने से पहले दूध या पानी डालकर दोबारा गर्म करें।

पोषण संबंधी लाभ:  फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। - वहीं बेरीज से एंटीऑक्सीडेंट और नट्स से हेल्दी फैट प्राप्त होता है।

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