डायबिटीज फ्रेंडली ब्लूबेरी लेमन चिया शेक बनाने का तरीका

जरूरी सामग्री:  - 1 कप बिना चीनी वाला बादाम का दूध - 1/2 कप ताजा या जमी हुई ब्लूबेरी

जरूरी सामग्री:  - कटा हुआ नींबू - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - 1 बड़ा मस्जिद शहद या स्टीविया (वैकल्पिक, स्वाद के अनुसार)

ब्लूबेरी मिक्स करें:  - एक मिक्सर में बादाम का दूध, ब्लूबेरी और स्वीटनर (यदि उपयोग कर रहे हैं) को मिस्क करें

चिया सीड्स मिलाएं  - चिया सीड्स को फूलने और मिक्सचर को तैयार होने के लिए कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।

चिया सीड्स मिलाएं  - चिया सीड्स को फूलने और मिक्सचर को तैयार होने के लिए कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।

शेक को सजाएं:  शेक के ठंडा होने के बाद, कटे हुए नींबू को ग्लास के ऊपरी भाग पर चारों तरफ रगड़ें।  इसके बाद एक फ्रेश पतले स्लाइस में कटे हुए नींबू को एक तरफ फंसाएं।

सर्व करने के लिए रेेडी:  आप इसे दिन में किसी भी समय बेझिझक होकर पी सकते हैं। गर्मी के दिनों में इससे प्यास बुझाने के साथ-साथ गर्मी से राहत मिलती है।

पोषण संबंधी लाभ:  - ब्लूबेरी में नेचुरल स्वीटनेस होता है।  -चिया सीड्स में उच्च मात्रा में स्टार्च और ओमेगा-3 होता है।  -साथ ही ब्लूबेरी और नींबू से भरपूर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है।