डायबिटीज फ्रेंडली बेरी और पालक स्मूथी बाउल बनाने की विधि

जरूरी सामग्री:  - 1 कप ताजी पालक की पत्तियां - 1/2 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी) - 1 पका हुआ केला, जमा हुआ

जरूरी सामग्री: - 1/2 कप बिना चीनी वाला बादाम का दूध - 1 बड़ा चम्मच चिया बीज - वैकल्पिक टॉपिंग: ग्रेनोला, कटे हुए बादाम, ताज़ा जामुन

स्वाद जोड़ें:   एक ब्लेंडर में ताजा पालक के पत्ते, मिश्रित जामुन, जमे हुए केले, बादाम का दूध और चिया बीज मिलाएं। चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें।

बाउल में डालें:  मिक्स स्मूदी को एक सर्विंग बाउल में डालें।

क्रंची टच दें:  क्रंच के लिए स्मूदी बाउल के ऊपर ग्रेनोला छिड़कें। अतिरिक्त ताजगी के लिए ऊपर से कटे हुए बादाम और ताजा जामुन डालें।

टॉपिंग करें:  अपने स्मूदी बाउल को अपने पसंदीदा टॉपिंग जैसे कि कटा हुआ नारियल, कद्दू के बीज, या शहद के साथ अनुकूलित करें।

चाव से स्वाद लें:  एक चम्मच लें और इस पौष्टिक और स्वादिष्ट स्मूदी बाउल का आनंद लें।

पोषण संबंधी लाभ:  फाइबर से भरपूर पालक और जामुन से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स। विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

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