डायबिटीज फ्रेंडली बार्नयार्ड बाजरा मिक्स्चर ऐसे बनाएं

जरूरी सामग्री:  - 1 कप बरनीर्ड बाजरा (सामक चावल), पका हुआ - 1/4 कप मूंगफली - 1/4 कप भुनी हुई चना दाल - 1/4 कप भुने हुए अलसी के बीज

जरूरी सामग्री:  - 1 बड़ा चम्मच तेल - 1 चम्मच सरसों के बीज - 8-10 करी पत्ते - 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर - नमक स्वाद अनुसार - वैकल्पिक: मसाले के लिए कटी हुई हरी मिर्च

बाजरे के मिक्स्चर को भूनें:  - एक पैन में तेल गर्म करें और उसमें राई डालें। - जब सरसों चटकने लगे तो इसमें करी पत्ता और कटी हुई हरी मिर्च डालें। - फिर पैन में पका हुआ बाजरा, मूंगफली, भुनी हुई चना दाल और अलसी के बीज डालें।

मिक्स्चर में मसाला डालें:  - मिक्स्चर के ऊपर हल्दी पाउडर और नमक छिड़कें। - समान रूप से कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें।

कुरकुरा होने तक भूनें:  - मिक्स्चर को मध्यम आंच पर सुनहरा और कुरकुरा होने तक भूनते रहें।

ठंडा करके स्टोर करें:  - स्टोर करने से पहले मिक्स्चर को पूरी तरह ठंडा होने दें। - बनाए रखने के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

कुरकुरापन का स्वाद:  - भोजन के बीच एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में आनंद लें। - फिल्में देखते समय या यात्रा के दौरान खाने के लिए बिल्कुल सही।

पोषण संबंधी लाभ:  - कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड होने के चलते शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट होता है।

वहीं प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता एवं आयरन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।