शुगर में फायदेमंद बादाम दूध चिया सीड पुडिंग ऐसे बनाएं

जरूरी सामग्री:  1/4 कप चिया सीड 1 कप बिना चीनी वाला बादाम दूध 1 टेबलस्पून शहद या मेपल सिरप (इच्छा हो तो)

जरूरी सामग्री:   1/2 छोटा चम्मच वेनिला एसेंस सजावट के लिए ताज़े फल (बेरी, केला आदि)

चिया सीड मिलाएं:  एक बाउल में चिया सीड, बादाम दूध और वेनिला एसेंस को मिलाएं। चाहें तो मिठास के लिए शहद या मेपल सिरप डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।

ठंडा करें:  बाउल को ढककर कम से कम 2 घंटे या रातभर के लिए फ्रिज में रखें। बीच-बीच में चलाते रहें ताकि वे गुठलें न बनें।

सजाएं:  परोसने से पहले, अपने पसंदीदा फलों और मेवों से सजाएं। बेरी, केला के टुकड़े, कटे हुए मेवे या नारियल का बुरादा अच्छा लगेगा।

परोसें:  सेहतमंद नाश्ते या मिठाई के तौर पर ठंडा करके परोसें। अलग-अलग फलों के साथ खा सकते हैं

सेहत के फायदे:  ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के चलते शुगर कंट्रोल में फायदेमंद होते हैं।

कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्रोत होते हैं।

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