शुगर में फायदेमंद आम की पुदीना वाली लस्सी ऐसे बनाएं

सामग्री इकट्ठा करें:  1 पका हुआ आम, छिला हुआ और कटा हुआ  1 कप सादा दही (कम फैट या फैट फ्री)  1/2 कप बर्फ के टुकड़े  1 बड़ा चम्मच शुगर-फ्री मिठास (स्टीविया या एरिथ्रिटॉल)  सजावट के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियां

आम और दही को मिलाएं:   एक ब्लेंडर में कटे हुए आम, दही, बर्फ के टुकड़े और शुगर-फ्री मिठास डालकर मिलाएं।

पुदीने का फ्लेवर डालें:  तरोताज़ा पुदीने के स्वाद के लिए ब्लेंडर में कुछ ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालें।

चिकना होने तक ब्लेंड करें:   सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाने के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक वे चिकनी और एकसार न हो जाएं।

गिलास में डालें:  खूबसूरत दिखने के लिए आम की पुदीने वाली लस्सी को लंबे गिलास में डालें।

सजाएं:  ऊपर से ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालकर सजाएं, इससे रंग और ताज़गी बढ़ेगी।

परोसें:  गर्मी के दिनों में तरोताज़ा पीने के लिए ठंडा करके परोसें।  नाश्ते, ब्रंच या हल्की मिठास के लिए लाजवाब।

पोषण लाभ:  कम अतिरिक्त चीनी के साथ, ये रेसिपी शुगर कंट्रोल में रखती है।  आम से विटामिन ए और सी भरपूर होती है।  दही से प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन मिलते हैं।