हाइड्रेशन की महत्व: स्वास्थ्य सही रखने के लिए उपवास के दौरान पर्याप्त हाइड्रेशन जरूरी है. उपवास से पसीने के जरिए तरल पदार्थ शरीर से निकल जाता है, इसलिए हाइड्रेट रहना जरूरी है.
हाइड्रेटशन के लिए पेय: शरीर में तरल पदार्थ की कमी ना हो इसके लिए पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय या नींबू पानी पीएं। ये पेय पदार्थ न केवल हाइड्रेट करते हैं बल्कि जरूरी पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करते हैं।
हाइड्रेशन के लिए टाइगेट: पर्याप्त हाइड्रेशन के लिए उपवास के दौरान नियमित अंतराल पर तरल पदार्थ पीने का टाइमर लगाएं. प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास तरल पदार्थ पीने का लक्ष्य रखें.