शुगर मरीज आड़ू दही का परफेक्ट ऐसे बनाएं

सामग्री इकट्ठा करें:  1 कप सादा ग्रीक दही (कम फैट या फैट फ्री)  1 पका हुआ आड़ू, कटा हुआ  1/4 कप शुगर-फ्री ग्रेनोला

सामग्री इकट्ठा करें:  1 बड़ा चम्मच शुगर-फ्री मिठास (स्टीविया या एरिथ्रिटॉल) (आप चाहें तो) सजावट के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियां

दही और आड़ू की परतें बनाएं:   एक गिलास या कटोरी में बारी-बारी से ग्रीक दही और कटे हुए आड़ू की परतें लगाएं।

थोड़ी मिठास डालें:   अतिरिक्त चीनी डाले बिना मिठास के लिए दही और आड़ू के ऊपर शुगर-फ्री मिठास छिड़कें।

कुरकुरापन डालें:   परफेक्ट में ऊपर से थोड़ा शुगर-फ्री ग्रेनोला छिड़कें, जिससे थोड़ा कुरकुरापन आएगा।

आखिरी तड़का:  ऊपर से ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालकर सजाएं (आप चाहें तो)।

परोसें:  तुरंत परोसें, ये रिफ्रेशिंग नाश्ता या स्नैक का अच्छा विकल्प है।  भोजन के बाद हल्की मिठास के लिए भी लाजवाब।

पोषण लाभ:  कम अतिरिक्त चीनी के साथ, शुगर कंट्रोल में रखता है  ग्रीक दही से प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है।  आड़ू और ग्रेनोला से जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं।