अच्छा खाना चुनें: ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद के लिए सलाद, दाल और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त आहार शामिल करें। साथ ही भुने हुए चने, मेवे, या ताजे फलों का चाट जैसे घर का बना स्नैक चुनें।
पानी पीते रहें: पूरे दिन भरपूर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें और डिहाइड्रेशन से बचें। मीठे पेय पदार्थों जैसे कोल्ड ड्रिंक या मीठे फलों के जूस से बचें, बल्कि पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय का चुनाव करें।
समझदारी से खाएं: धीरे-धीरे चबाकर और हर निवाले का स्वाद लेकर समझदारी से खाने का अभ्यास करें, जो ज़्यादा खाने और ब्लड शुगर बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है।
एक्टिव रहें: डांस करने, बाहरी खेल खेलने या टहलने जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों ताकि ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने और अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद मिले।
शुगर लेवल को मॉनिटर करें: अलग-अलग खाने की चीजें और गतिविधियां आपके लेवल को कैसे प्रभावित करती हैं, इसके लिए नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें।