सर्दी के मौसम में शुगर को मैनेज करने के लिए टिप्स

DR. DAMANJIT DUGGAL, MBBS, MD

पहले ही प्लान बनाएं:   स्वस्थ नाश्ते और वर्कआउट के लिए सर्दियों की रूटीन तैयार करें।

स्वस्थ स्नैकिंग:   भूख के लिए बादाम, अखरोट जैसे सूखे मेवे चुनें।

हाई प्रोटीन भोजन:   पेट भरा रहने के लिए पनीर, चिकन, अंडे, दाल खाएं।

एक्सरसाइज करें:   सर्दियों की परिस्थितियों के अनुसार एक्सरसाइज करें; सप्ताह में पांच दिन का लक्ष्य रखें।

स्मार्ट ड्रिंक लें:  ग्रीन टी, अदरक चाय जैसे शुगर-फ्री ड्रिंक पीने का प्रयास करें।

शाम के लिए गर्म ऑप्शन:   शाम की इच्छा के लिए गर्म सूप और गर्म वेज सलाद खाएं।

रात के खाने की सिफारिशें:  हाई-प्रोटीन रात के भोजन का विकल्प चुनें, गर्माहट के लिए 1 चम्मच देसी घी डालें।

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