आज ही! ऑइल फ्री पालक  की सब्जी के साथ वेट  लोस्स करें।

सामग्री:एक गुच्छा पालक आधा कप बारीक कटा प्याज 3 हरी मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों  में कटी हुई 1 चम्मच पिसी हुई धनिया 2 चम्मच बेसन 1 चम्मच जीरा 2 सूखी लाल मिर्च

पालक को उबालना: पानी उबालें: एक बड़े  बर्तन में पानी उबाल लें। पालक उबालें: पालक को  उबलते पानी में 2 मिनट  के लिए डाल दें। ठंडे पानी में डालें: उबला  हुआ पालक तुरंत ठंडे  पानी में डाल दें। पानी निकालें: ठंडे पानी  से निकालकर पालक को  एक प्लेट में रख दें।

ऑइल फ्री पालक  की सब्जी की रेसिपी :

निकाले हुए पालक को दो  भागों में बाँट लें। आधे  पालक को पानी डालकर  पीसकर पेस्ट बना लें। दूसरे  आधे पालक को मोटा-मोटा  काट लें। एक पैन गरम करें और प्याज  भूनें।

प्याज के पैन के नीचे  चिपकने से रोकने के  लिए समय-समय पर  एक चम्मच पानी डालते रहें। प्याज के गुलाबी होने पर  पिसी हुई धनिया डालकर भूनें। बेसन डालकर और भूनें।

मोटे कटे हुए पालक और  कटी हुई हरी मिर्च डालें। सब कुछ अच्छी तरह मिलाने  के लिए भूनते रहें। अब पालक के पेस्ट को और  थोड़ा सा पानी डालें।

नमक और गरम मसाला  डालकर लगातार चलाते  हुए कुछ मिनट तक उबालें। एक बार हो जाने पर इसे  एक बाउल में निकाल लें। एक पैन गरम करें और  जीरा और लाल मिर्च डालें।

जीरा और मिर्च अच्छे से भुन  जाने तक भूनें। इसे पके हुए पालक के  ऊपर डालें।