चीनी की लालसा को कम करने के उपाय

खूब पानी पीने और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने से हमारी चीनी खाने की लालसा कम हो सकती है

हर्बल चाय, नारियल पानी, या अन्य कम चीनी वाले पेय पदार्थों का सेवन, हमें चीनी का सेवन कम करते हुए हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है

मन और ध्यान लगाकर खाने का अभ्यास करें यानी अपने शरीर की भूख और भूख पूरी होने के संकेतों पर ध्यान दें

ध्यान भटकते समय खाने से बचें, जैसे कि टीवी देखते समय या अपने फोन पर स्क्रॉल करते समय खाना खाने से बचें

एक्सरसाइज ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है, जिससे चीनी की लालसा कम हो सकती है

पर्याप्त नींद लेने और यह सुनिश्चित करने से कि हमारे शरीर को अच्छा आराम मिले, इससे भी चीनी खाने की लालसा को कम कर सकते हैं

अधिक स्ट्रेस लेना भी चीनी खाने की लालसा का कारण हो सकता है, इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करने के तरीके खोजें